10 Receitas Fáceis para Quem Não Tem Tempo a Perder
A rotina corrida pode tornar desafiador preparar refeições saudáveis e saborosas. Mas não se preocupe! Reunimos 10 receitas práticas que você pode fazer em poucos minutos e que vão te salvar nos dias mais agitados.
1. Omelete de Micro-ondas
Essa é uma solução rápida e nutritiva! Basta bater dois ovos em um recipiente próprio para micro-ondas, temperar com sal e pimenta, e adicionar queijo ralado ou ervas se desejar. Leve ao micro-ondas por cerca de dois minutos e está pronto.
2. Sanduíche Caprese
Uma opção leve e cheia de sabor. Em duas fatias de pão integral, coloque fatias de tomate, queijo muçarela e folhas de manjericão. Regue com azeite de oliva e finalize com sal e orégano.
3. Macarrão de Uma Panela Só
Cozinhe o macarrão com tomate picado, cebola, alho, azeite e água suficiente para cobrir os ingredientes. Tempere com sal, pimenta e ervas. Em cerca de 15 minutos, você terá uma refeição completa e deliciosa.
4. Salada com Atum
Em uma tigela, misture folhas de alface, tomate-cereja, pepino e atum em conserva. Tempere com azeite, limão e uma pitada de sal. É rápida e cheia de nutrientes.
5. Tacos de Frango
Use frango desfiado já cozido. Recheie tortilhas com o frango, alface, tomate picado e queijo. Finalize com um molho de sua preferência e pronto!
6. Smoothie Energético
No liquidificador, bata uma banana congelada, leite (ou bebida vegetal), aveia e uma colher de mel. É um lanche rápido e perfeito para recarregar as energias.
7. Wrap de Vegetais
Pegue uma tortilla e recheie com cenoura ralada, alface, tomate, queijo cottage e um pouco de molho de mostarda. Enrole e aproveite!
8. Pizza de Pão de Forma
Espalhe molho de tomate em uma fatia de pão de forma, adicione muçarela, tomate, orégano e leve ao forno ou à airfryer até o queijo derreter. Rápido e delicioso.
9. Arroz com Legumes na Panela de Pressão
Refogue cebola e alho, adicione arroz, água e os legumes de sua preferência (como cenoura e ervilha). Tempere a gosto e cozinhe por apenas cinco minutos na pressão.
10. Sobremesa Rápida de Banana
Corte uma banana ao meio, espalhe manteiga de amendoim por cima e salpique canela ou granola. Simples e delicioso!
Com essas receitas, você pode aproveitar refeições práticas e saborosas sem perder tempo precioso no seu dia. Experimente e descubra como cozinhar pode ser fácil, mesmo na correria!
